sexta-feira, 26 de maio de 2017

A importância de um café da manhã de qualidade






Importância

Entre o intervalo da última refeição e a primeira do dia seguinte, há um longo período em jejum. Mas, também nesta fase, houve a queima de glicose e de glicogênio: a reação ocorre para gerar energia e manter e as funções do organismo, como circulação, respiração e batimentos cardíacos. Ao acordar, os níveis dessas substâncias estão muito baixos e precisam ser repostos. Dessa maneira, você começa o dia com disposição e dispõe de um bom rendimento nas atividades cotidianas. O café da manhã tem essa importante função de repor a energia que foi gasta durante o sono. Além disso, estudos indicam que realizar o café da manhã ajuda no controle da ingestão alimentar durante o dia, auxiliando no controle do peso. 

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Alimentos
Os alimentos do café da manhã fornecem energia, principalmente os carboidratos encontrados nos pães, nas frutas e nas geléias. Além disso, leite e derivados (queijo e iogurte) fornecem proteínas e cálcio (nutriente importante para a saúde dos ossos). As fibras, que trazem saciedade e melhoram o funcionamento do intestino, também são encontradas nos alimentos que fazem parte dessa refeição.

segunda-feira, 15 de maio de 2017

A noz da Índia e seus benefícios

A noz da Índia consiste na semente do fruto da árvore Nogueira-de-Iguape, a conhecida Semente da Índia. Ela foi trazida da Indonésia e tornou-se conhecida no Brasil especialmente devido à crença de que ajudaria na perda de peso. Também há quem acredite em seus efeitos terapêuticos contra a febre, inflamações, asma e outros problemas. 





Noz da Índia emagrece?

Apesar da forte crença popular de que a noz da Índia contribui para o emagrecimento, ainda não existe nenhum estudo que comprove este benefício. Portanto, até o momento a resposta é: a noz da Índia não ajuda a emagrecer. 



Composição da noz da Índia
Os compostos da noz da Índia são Moretenone, moretenol, alpha-amirina e beta-sitosterol. Estudos recentes apontam indicaram que vários extratos de noz da Índia apresentam atividade antibacteriana de acordo com a Universidade Federal de Santa Catarina. 

Benefícios da noz da Índia
Efeito laxativo: Pesquisas concluíram que a noz da Índia tem um efeito laxativo e pode contribuir para a melhora do trânsito intestinal. 
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Benefícios em estudo da noz da Índia
Controla o colesterol: Um estudo realizado em ratos observou que o consumo de noz da Índia contribui para o controle dos níveis de colesterol e suas frações. Este benefício ocorreria devido à inibição da biossíntese de colesterol hepático, a síntese de colesterol pelo fígado e também pela menor absorção intestinal de gorduras.
Ação anti-inflamatória e analgésica: Outra pesquisa também realizada em ratos concluiu que a noz da Índia conta com ações anti-inflamatórias e analgésicas. 

Quantidade recomendada
Não há uma quantidade recomendada sobre o quanto ingerir de noz da Índia. Porém, saiba que nos estudos com animais a quantidade utilizada é 300 ml por quilo de peso. 
Veja onde encontrar 
Atacado Semente da Índia

Como consumir
A noz da Índia pode ser ingerida em pó ou como um chá. 

Contraindicações
Ainda não há contraindicações sobre o consumo da noz da Índia. Contudo, muitos especialistas argumentam que como ainda não há muitos estudos que comprovem os benefícios deste alimento, não é interessante consumir.  

Cuidados ao consumir
O principal cuidado ao consumir a noz da Índia é não confundi-la com o chapéu de napoleão. Este outro alimento tem efeito tóxico porque conta com grandes concentrações de glicosídeos cardiotônicos que afetam a saúde. Como os dois são muito semelhantes, a melhor maneira de não confundir é adquirir a noz da Índia de procedência confiável.
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Fonte: Minha Vida, escrita por Bruna Stuppiello

sexta-feira, 5 de maio de 2017

Curso “O Poder do Foco” ajuda você a direcionar seus esforços para os seus objetivos


O poder do foco é uma ótima forma de fazer com que você alcance os seus objetivos mais desejados, pois reúne técnicas de coaching e ferramentas adequadas para fazer de você uma pessoa focada no seu sucesso. O curso O Poder do Foco é distribuído por meio de videoaulas, com uma linguagem simples e fácil de ser entendida.
As aulas são ministradas por Paulo Vieira, presidente da Febracis (Federação brasileira do Coaching Integral Sistêmico). Ele atua como coach de alta performance há mais de 17 anos. Trata-se de uma referência na área de desenvolvimento pessoal.
No curso “O Poder do Foco”, Paulo Vieira usará toda a sua experiência para ajudar você a quebrar todas as barreiras que tiram o seu foco e aumentar seus níveis de autoconhecimento e automotivação, para que você realize as grandes mudanças que você busca para a sua vida e alcance, de fato, a prosperidade e o sucesso.

Falta de foco afeta a nossa motivação
Distrações são normais no dia a dia de nossa corrida cotidiana. Porém, quando o nosso foco ainda não foi desenvolvido a contento, nossos níveis de motivação, persistência e comprometimento com o que estamos lidando cai e impede que sigamos lutando em busca do que queremos.
Esse processo faz com que desenvolvamos menos a nossa capacidade intelectual em relação ao que ela pode alcançar. Além disso, ficamos desmotivados e passamos a procrastinar as tarefas que temos, o que acaba por gerar um estresse fora do comum e totalmente desnecessário.
Outra característica desse processo é se sentir constantemente sobrecarregado e, consequentemente, sentir falta de tempo para o lazer, atividades físicas ou mesmo para a família e amigos. Isso é terrível, não acha? Por isso, precisamos desenvolver nosso foco para que possamos dar conta das tarefas e permanecer na trilha de nossos sonhos e objetivos.


Como funciona o curso
“O Poder do Foco” promete o resgate do seu foco em 28 dias O curso é dividido em 13 módulos e aborda diversas questões essenciais. Fala desde a importância de ser feliz e ter gratidão até a importância que a mudança, por meio do aprendizado, pode proporcionar para as nossas vidas.
O curso ensina também a você gerenciar suas frustrações e rejeições e em como aplicar o livre-arbítrio e os valores campeões para você reconstruir sua vida com o foco voltado em princípios ricos e realizações. Além disso, propicia que você desenvolva um pensamento positivo par ao futuro, pois este irá lhe guiar para o seu sucesso.
Para saber mais informações sobre O poder do Foco do Paulo Vieira, acesse: https://carreiraeempreendedorismo.com/o-poder-do-foco


O importante é conseguir captar a essência do conteúdo e fazer com que nada impeça você de chegar ao ponto que desejas. E que os sonhos nunca mais sejam apenas coisas distantes, mas estejam a cada dia e passo mais próximos de você!


segunda-feira, 1 de maio de 2017

Viajar cura depressão ?


Não está provado cientificamente que viajar ajude na cura da depressão, mas que faz um bem danado a qualquer um (e dá um sopro de vida pra muitos), isso nós temos certeza.

Doença séria e complexa é um dos males mais populares da atualidade e ainda que tenhamos ferramentas para tratá-la, nem todos têm sequer ânimo para utilizá-las. Viajar poderia ser um passo?









Segundo o fotografo , ele tinha um grande desejo de conhecer a Franca , porém uma das suas primeiras buscas por viagens foram atrás de hoteis em poços de caldas com piscina aquecida e também procurava por um bom hotel em ribeirão preto.



Depois de algumas ótimas viagens pelo Brasil  ele decidiu deixar tudo pra trás e viajou pela Ásia e América do Sul durante três anos. Registrou tudo em fotos e encontrou motivos para se reencantar com a vida. Após um início desesperado e uma vivência de três anos longe da sua ‘zona de conforto’ voltou agradecido.



Loffer publicou sua história no Reddit e lá recebeu (nos comentários) algumas críticas sobre como seria cômodo poder deixar tudo inesperadamente, durante tanto tempo e simplesmente sair a viajar, coisa que poucas pessoas no mundo poderiam fazer.

O viajante explica que conseguiu fazê-lo, mais por força de vontade que por dinheiro; que foi economizando ao máximo, pedindo carona e utilizando-se de couchsurfing, por exemplo.

Loffer não é o primeiro, nem será o último a fazer uma viagem do tipo, uma talvez, busca de si mesmo. São histórias de autoconhecimento, superação e para alguns até de coragem.
Abaixo algumas das fotos dessa viagem…



Realize seus sonhos com as Loterias Caixa




Mais uma história de inspiração e pra refletir sobre o quanto de vida há por aí, à sua espera…








quinta-feira, 20 de abril de 2017

O famoso suco Detox Seca Barriga

Pra quem busca um Suco Seca Barriga, tenho 2 Receitas de Sucos Detox que são maravilhosas e vão te ajudar a chegar no seu objetivo assim como aconteceu comigo.

O Suco Seca Barriga, ou melhor, os Sucos Detox vão te ajudar a substituir aquele alimento calórico e por isso você consegue obter um resultado excelente.





Saiba que o tal "Suco Seca Barriga" não é milagroso não! E você precisa auxiliá-lo também com uma boa alimentação.


Sucos Detox são uma excelente escolha para quem está querendo mudar os hábitos alimentares, pois você acaba tendo mais contato com as verduras e legumes, e acaba mudando o seu paladar com os sabores deliciosos e inusitados que esses alimentos podem nos oferecer. 

Algo importante é sempre mudar os ingredientes do seu "Suco Seca Barriga" para que o seu metabolismo continue sempre acelerado e queimando gordura constantemente. 



terça-feira, 11 de abril de 2017

Evite 5 erros simples na sua carreira

5 erros simples que você não deve cometer na sua carreira

Os bons comportamentos e as boas atitudes são capitais individuais muito valorizados e diferenciados.



CHEGAR ATRASADO:  pode demonstrar falta de comprometimento e interesse. Claro que existem  imprevistos e, se você se chegar tarde ao trabalho algumas vezes, isso não será um empecilho no seu caminho, mas quando se torna rotina, é bem negativo.

DICA! Sempre  que houver qualquer motivo para atraso, ou alguma eventualidade, informe o seu chefe. O que incomoda, mais do que a falta, propriamente dita , é sua falta de comprometimento e de consideração.]

RELACIONAMENTO RUIM COM OS COLEGAS: Saber trabalhar em equipe é uma das competências altamente desejadas pelas empresas.  Pessoas que se relacionam bem tornam o ambiente de trabalho mais agradável e produtivo, assim pessoas flexíveis, dispostas a ajudar e colaborar são sempre muito bem avaliadas. Já o contrário, pessoas que fazem intrigas, são pouco colaborativas, fazem fofoca e não se relacionam bem, são um grande problema para os gestores e se precisar selecionar alguém para demitir, são as primeiras a serem lembradas.

FALTA DE MOTIVAÇÃO E BAIXA QUALIDADE NAS ENTREGAS: É muito comum a queda de rendimento de alguns colaboradores quando já não estão satisfeitos com a relação na empresa. A falta de motivação e interesse impacta diretamente na qualidade de entrega do serviço. Os gestores percebem a falta de interesse  e essas atitudes impactam na avaliação e no resultado que as empresas esperam.  Essas atitudes também impactam o restante da equipe. E podem levar à demissão. Sem contar que não é uma atitude madura para lidar com a insatisfação e com as frustrações.

COMETER SEMPRE OS MESMOS ERROS: Errar faz parte do processo de aprendizado, entretanto errar sempre na mesma tarefa é sinal de falta de atenção e de dedicação, falta de empenho. Nada pior do que alguém que não consiga aprender com seus erros.

DICA! Busque informações, apoio, orientação para fazer melhor e surpreender e surpreender positivamente  seus superiores.

FALTA DE AUTOGESTÃO/ ESTAGNAÇÃO:  Nunca se falou tanto em protagonismo, quanto hoje. E o que isso quer dizer? Que a pessoa precisa ser autora da sua vida, fazer escolhas e investir no que faz sentido para ela. Isso inclui a busca constante por desenvolvimento e aprimoramento.


DICA! Desenvolver novas competências é imprescindível para se destacar.  Dominar as novas linguagens tecnológicas e idiomas, por exemplo, ajuda a carreira.

segunda-feira, 10 de abril de 2017

Os benefícios do Vinagre de Maçã em sua dieta

O Vinagre de maçã ou vinagre de cidra, é um dos remédios mais populares para saúde alternativa em uso hoje. Ele tem sido usada desde a antiguidade como um remédio para muitas doenças diferentes. 





Estudos preliminares realizados com cobaias descobriram que o vinagre de maçã pode ser capaz de matar células cancerosas ou retardar o seu crescimento. Contudo pesquisas realizadas com seres humanos não obtiveram o mesmo resultado, inclusive um estudo relacionou o vinagre de maçã ao risco aumentado de câncer de bexiga. 

O vinagre de maçã possui os ácidos málicos, lático e cítrico que ajudam na saúde do fígado e também o tornam mais eficaz no processamento das toxinas, auxiliando o corpo a eliminá-las de forma mais rápida.



“Segundo o site querodieta o vinagre de maça é excelente para reduzir o alto índice do diabetes, colesterol, e muito bom para emagrecer, pois dá saciedade, reduzindo o açúcar do sangue você sentirá menos fome, comendo menos, emagrecerá."

"É uma ótima opção para incluir em sua dieta para perder peso, além de saciedade ( controle da fome) previne azia, e até mesmo a caspa,  é rico em potássio, vitaminas C, E, A, B1, B2 e B6, sais minerais, tal como o cobre, zinco, sódio, fósforo, magnésio, ferro, manganês e selênio. Para emagrecer, é preciso manter o metabolismo trabalhando a todo vapor, e o vinagre de maçã age neste quesito.”





Além de todos esses benefícios , o vinagre de maça se torna muito eficiente para perda de peso , logicamente seguida de um acompanhamento de profissionais especializado no mercado.